Ducan'ın diyeti, birçok favori ürünü terk edemeyeceğiniz kilo vermenin popüler bir yoludur. Diyet, adı adı olan Fransız doktor Pierre Dukan tarafından yaratıldı. Ducan’ın diyetinin artıları ve eksileri nelerdir, aşamalardan oluşan, izin verilen ürünlerin bir listesi ve ayrıca diyetin kontrendike olduğu, bugüne referansla chronicle.info.
Dukan'ın diyeti protein gıdalarına ve diyetteki düşük karbonhidratlara dayanmaktadır, bu yüzden vücut kendi yağlarını yedek bir enerji kaynağı olarak tüketmeyi amaçlamaktadır. Diyet, sonundan sonra kilo almadan sonucu korumanıza izin verir.
Dukan'ın diyetinde, izin verilen ürünlerin menüsü yaklaşık yüz ürün içerir. Ducan'ın diyeti, süresi kaybolması gereken ağırlığa bağlı olan dört aşama içerir. Ayrıca, Ducan’ın diyeti, istenen fazla kilodan kurtulmak için her aşamada kaç gün oturmanız gerektiğini hesaplamanızı sağlar.
Diyetin ana kuralı, herhangi bir yağ, yağ ve mayonezin diyetinden tamamen dışlanmasıdır. Buna ek olarak, alkol, kızarmış patates, şeker ve tatlı meyveler hariç tutulmalıdır. Su dengesini gözlemlemek, günde 1.5-2 litre su içmek ve beden eğitimine girmek de önemlidir.
Dukan'ın diyetinin avantajları ve dezavantajları
Ducan’ın diyeti ilkesi, bir kişinin istediği kadar yiyebilmesidir, ancak aynı zamanda kilo verebilir. Ana olan şey aynı anda her şey değil. Ducan’ın diyetinde izin verilen ürünler, çeşitli, besleyici ve lezzetli yemekler hazırlamanıza izin verir, bu da sizi yetersiz beslenmeden açlık veya rahatsızlık hissi hissettirmez.
Bu diyetin tehlikesi, vücuttaki hücrelerin karbonhidrat açlığının bir sonucu olarak, vücudun asit-baz dengesinde bir kaymaya yol açan ketozun ve sonraki zehirlenmesi gelişebileceği gerçeğinde yatmaktadır. Ayrıca, uzun süre gıdada fazla protein protein, böbreklerin çalışmalarına ciddi hasara neden olur. Bu nedenle, Ducan’ın diyeti, gastrointestinal problemleri olan ve olağan diyette ortaya çıkmayan gizli metabolik bozuklukları olan insanlar için kontrendikedir.
Ducan Diyet: Aşamalar ve Özellikler
Ducan'ın diyeti dört aşama içerir: “saldırı”, “değişim”, “konsolidasyon” ve “stabilizasyon”.
Saldırı
Menüsündeki saldırı protein gıdası içerir ve vücudun dehidrasyonu nedeniyle hızlı kilo kaybı elde edilir.
Ducan’ın “Saldırı” sahne menüsündeki diyeti aşağıdaki ürünleri içerir: düşük yağlı dana eti, beyaz kümes hayvanları, şövalye, sığır eti ve tavuk, böbrekler, tavşan, balık, deniz ürünleri, kerevitler, tereyağı, sıyırıcı, yağsız süt, kısıtlama olmadan, yağsız süt, soya peynir, tavuk yumurtasız değil, protein olmadan daha fazla (daha fazla) protein (daha fazla). günde 8 adet).
Değişim
Alternatif, izin verilen ürünlerin alternatif kullanımı nedeniyle optimal ağırlık elde etmenizi sağlar. Bu aşamada 1.5-2 çorba kaşığı. Gün içinde yulaf kepeği yemek kaşığı. Aşağıdaki ürünler yasaktır: patates, tahıl ve makarna, bezelye, mısır, fasulye, mercimek, fasulye, avokado, zeytin ve zeytin.
Sabitleme
Sabitleme, diyete yüksek nişasta içeriğine sahip meyve, ekmek, peynir ve yiyecekler eklemenizi sağlar ve gelecekte bir dizi fazla kilo hariç tutar. Yulaf kepeği normu 2.5 yemek kaşığı artar. Günde yemek kaşığı. Bu aşamada, diyette, günde bir meyve eklenir, günde bir parça peynir, biraz kızarmış domuz eti ve pastırma. Çok fazla şeker içeren meyveler yasaktır: muz, kiraz, kiraz, üzüm, incir. Ducan’ın diyetindeki son değişikliklere göre, bu aşamada pişmiş patates, pirinç, makarna, karabuğday ve “mide tatili” gibi nişasta içeren yiyeceklere izin verilir - bir öğün, istediğiniz her şeyi yiyebileceğiniz.
İstikrar
Stabilizasyon, birkaç diyet kuralına tabi olarak istediğiniz her şeyi yemenizi sağlar: haftada bir kez sadece proteinli yiyecekler var, her gün yulaf ezmesi yiyin ve merdivenleri asansör olmadan tırmanın.